Olahraga Mata yang Dapat Kamu Lakukan Setiap Hari

Dalam era digital saat ini, mata kita terus-menerus terpapar layar—baik itu komputer, smartphone, atau tablet—yang dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, kesulitan dalam fokus, dan berbagai masalah mata lainnya. Untungnya, ada beberapa latihan mata sederhana yang dapat kamu lakukan setiap hari untuk membantu mengurangi ketegangan dan memperbaiki kesehatan mata secara keseluruhan. Berikut ini adalah empat jenis olahraga mata yang dapat kamu lakukan setiap hari:

Olahraga Mata Dengan Cara Fokus Dekat dan Jauh

Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas fokus mata kamu. Caranya cukup sederhana:

Duduklah dengan nyaman atau berdiri di tempat yang memiliki pemandangan ke jarak jauh.

Pegang sebuah benda kecil (seperti pena) dengan lengan terentang di depan mata.

Fokuskan mata pada benda tersebut selama beberapa detik, kemudian alihkan fokus ke objek lain yang lebih jauh.

Ulangi proses ini beberapa kali, bergantian antara fokus dekat dan jauh.

Mengikuti Pola Angka Delapan

Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot mata. Begini cara melakukannya:

Bayangkan sebuah angka delapan besar di lantai di depan kamu.

Tanpa memindahkan kepala, ikuti kontur angka delapan tersebut dengan mata kamu saja.

Lakukan gerakan ini beberapa kali, lalu ganti arah gerakan angka delapan.

Latihan ini tidak hanya membantu mengurangi ketegangan mata tetapi juga meningkatkan koordinasi mata.

Baca Juga: Inilah Manfaat Mandi Malam untuk Kesehatan

Olahraga Mata Dengan Cara Berkedip Secara Sadar

Berkedip membantu menjaga mata tetap lembab dan mencegah kekeringan dan iritasi. Ketika fokus pada layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit, yang dapat menyebabkan mata kering. Berikut cara melakukan latihan berkedip secara sadar:

Pastikan untuk berkedip secara teratur saat kamu bekerja di depan komputer atau menggunakan perangkat digital.

Setiap 20 menit, cobalah untuk berkedip dengan sengaja dan perlahan selama beberapa detik untuk memberi waktu mata kamu beristirahat dan kembali lembab.

Palming untuk Relaksasi

Palming adalah teknik relaksasi mata yang efektif untuk mengurangi kelelahan dan stres pada mata. Ikuti langkah-langkah berikut:

Gosok telapak tangan kamu bersama-sama hingga terasa hangat.

Tutup mata kamu dan letakkan telapak tangan yang hangat di atas kelopak mata tanpa menekan bola mata.

Pastikan cahaya tidak masuk ke mata kamu dan duduk dengan santai dalam posisi ini selama beberapa menit.

Teknik ini dapat membantu meredakan ketegangan pada mata dan mengurangi kelelahan mata. Dilangsir Oleh Situs Taruhan Togel

Kesimpulan

Melakukan latihan-latihan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata kamu dan mencegah masalah yang disebabkan oleh penggunaan layar jangka panjang. Ingat, jika kamu mengalami masalah mata yang berkelanjutan atau penglihatan semakin memburuk, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata. Latihan mata ini ditujukan untuk menjaga kesehatan mata dan bukan pengganti untuk perawatan medis profesional.