Night Eating Syndrome: Gangguan Makan & Tidur Secara Bersama

Night Eating Syndrome (NES) merupakan sebuah gangguan makan yang terjadi bersamaan dengan gangguan tidur. Di mana individu yang terkena mengalami pola makan yang tidak teratur dan cenderung mengonsumsi sebagian besar kalori mereka pada malam hari. NES tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental seseorang. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang apa itu Night Eating Syndrome, gejalanya, penyebab, serta strategi pengobatannya.

Apa Itu Night Eating Syndrome?

Night Eating Syndrome adalah gangguan makan yang ditandai dengan pola makan berlebihan di malam hari. Orang dengan NES biasanya tidak merasa lapar di pagi hari dan tidak makan banyak di siang hari, tetapi makan besar setelah makan malam, sering kali terbangun di tengah malam untuk makan. Gangguan ini berbeda dari binge eating disorder karena jumlah makanan yang dikonsumsi mungkin tidak terlalu besar, tetapi waktu makan yang dipilih membuat gangguan ini unik dan kompleks. Dilangsir Oleh Prediksi Togel Sydney

Baca Juga: Demo PG Soft Menawarkan Game Slot Unik

Gejala Night Eating Syndrome

Gejala utama dari NES adalah konsumsi lebih dari 25% kalori harian setelah makan malam dan bangun di tengah malam untuk makan setidaknya dua kali seminggu. Selain itu, individu dengan NES sering kali mengalami:

Kesulitan tidur atau terjaga panjang di malam hari

Kecemasan atau depresi, terutama di sore dan malam hari

Perasaan bersalah atau malu atas kebiasaan makan mereka

Ketergantungan pada makan malam atau snack malam untuk tidur

Kurangnya nafsu makan di pagi hari

Penyebab Night Eating Syndrome

Penyebab pasti dari NES belum sepenuhnya dipahami, tetapi ada beberapa faktor yang mungkin berkontribusi terhadap pengembangannya:

Faktor Genetik: Sejarah keluarga dengan gangguan makan atau tidur dapat meningkatkan risiko seseorang mengembangkan NES.

Faktor Hormonal: Perubahan dalam hormon yang mengatur siklus tidur dan rasa lapar, seperti melatonin dan leptin, dapat mempengaruhi pola makan malam.

Stres dan Emosi: Stres, kecemasan, dan depresi sering kali berkaitan dengan perubahan pola makan dan dapat memicu kebiasaan makan malam yang tidak sehat.

Strategi Pengobatan

Pengobatan NES membutuhkan pendekatan holistik yang melibatkan perubahan gaya hidup, terapi psikologis, dan kadang-kadang intervensi farmakologis. Beberapa strategi yang dapat membantu meliputi:

Terapi perilaku kognitif (CBT): Terapi ini dapat membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang berkontribusi terhadap gangguan makan dan tidur.

Manajemen Stres: Teknik seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Perencanaan Makan: Menjadwalkan makanan dan snack di siang hari dapat membantu mengurangi kebutuhan untuk makan berlebihan di malam hari.

Pengobatan: Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan obat-obatan untuk mengatur pola makan atau tidur.

Kesimpulan

Night Eating Syndrome adalah kondisi yang serius tetapi dapat diatasi dengan pendekatan yang tepat dan dukungan yang memadai. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala ini, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang sesuai. Dengan pengobatan yang tepat, individu dengan NES dapat mencapai pola makan yang lebih sehat dan kualitas tidur yang lebih baik.